成年人入门首选蛙泳教学：上手快且安全，自学游泳需重点关注这些安全事项

成人的第一个入门游泳动作是蛙泳，因为它学起来很快而且安全。中间穿插一些水上练习。当练习累了的时候，可以随意进行水式练习，会有好处的。

而且，随着我的写作，我也会有所改变。

注意，自己学习游泳时一定要注意安全。基础差、容易紧张的人不建议单独去游泳池练习。即使你不听从我的建议单独练习，你也应该和游泳池的救生员谈谈。

一些想法和抱怨系列

如何提出正确的问题？ ——小易游泳——知乎专栏

我不会蛙泳，有什么问题吗？系列

1. 游泳基础知识

1. 通风

通气的基本动作和练习 - 游泳小毅 - 知乎专栏

通风：当我的头进入或离开水中时，水总是进入我的鼻子。我应该怎么办？（进出水的技巧） - 游泳小艺 - 知乎专栏

呼吸：在水中我应该屏住呼吸还是呼气？（水中呼气技巧） - 游泳小毅 - 知乎专栏

呼吸：如何克服错误呼吸 - 游泳小伊 - 知乎专栏

2. 浮动

漂浮的基本动作及练习-游泳小毅-知乎专栏

漂浮：为什么不能漂浮？ ——小易游泳——知乎专栏

漂浮：踩到边缘无法漂浮直怎么办？ ——小易游泳——知乎专栏

2.蛙泳基本技术和一些水上练习

1.蛙泳腿

蛙泳腿部的基本动作及练习 - 游泳小艺 - 知乎专栏

2、水：蛙泳双腿踩水（随意练习）

3、蛙泳双腿与抬头呼吸的配合

蛙泳：打腿与换气的结合 - 游泳小毅 - 知乎专栏

4、蛙泳划手与平视通气的配合

5、全身配合

6. 踢腿和转身

7. 出发潜水

8.触底、滚动、转圈等奇怪的东西……（这是个坑）

练习完上面的系列后我感到很无聊。我还想练习什么？

3、自由泳、仰泳的基本功和一些水感练习

1.自由泳腿

2.仰泳腿

3.自由式旋转、肩部伸展、转头呼吸

4、自由式桨手的水感：桨式桨手（8字形桨手）