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随着现代生活节奏不断加快，人们常常面临着生活和工作的双重压力。他们常常感到疲倦，感到身心不舒服。当出现这种情况时，可能就是亚健康在折磨着你。
所谓亚健康，是指既不是疾病，也不是健康的状态。这是一种临界状态，或“灰色状态”。它是人体从健康到疾病的过渡阶段。大多数人都知道患病状态。但“亚健康”是有可能的。事实上，现代人很多都处于亚健康状态。亚健康的主要原因包括饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期心情不好等。
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亚健康的诊断尚无明确的医学指标，因此很容易被人们忽视。那么，我们应该如何判断自己是否处于亚健康状态呢？
亚健康的主要特征包括：
①反映在身心不适感上的各种症状，如疲劳、无力、情绪变化等，且在相当长一段时间内难以明确其状态；
②由于与年龄不相称的组织结构或生理功能衰退而引起的各种无力表现；
③微生态失衡；
④某些疾病发病前的生理、病理变化。
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那么，哪些人容易出现亚健康问题呢？
调查研究发现，亚健康患者大多数年龄在18岁至45岁之间，其中以城市白领尤其是女性占多数。这个年龄段的人面临着高考、商务应酬、企业管理、人际交往、就业竞争等社会活动。他们长期以来承受着巨大的环境压力。如果不能科学地调节自己、保护自己，很容易进入亚健康状态。
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那么，当我们的身体处于亚健康状态时，我们应该如何调节呢？
1、合理的饮食结构。调节亚健康状态，首先要调整饮食，保证营养均衡。在饮食方面，要多吃粗粮和绿色健康食品。
每天食用诺丽果不仅可以预防和改善亚健康，还可以延缓衰老。因为，诺丽果含有270多种营养成分，其中六大营养成分：能量、蛋白质、纤维、水、维生素、矿物质、人体所需的19种氨基酸、16种矿物质、13种维生素、 10多种抗氧化物质、8种微量元素、多种生物碱。同时，诺丽果还是世界十大自由基杀手之一。它也是一种极好的抗氧化剂。它是一种非常强大的天然综合维生素，功能全面，分子结构小，易被人体吸收。
2、保持积极乐观的心态。永远告诉自己，我能行。这是一种乐观、良好的心态，也是一种健康的情感。它促进血液循环，有利于肺部的气体交换，有利于大脑的放松。
3、保持生活规律。调整生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠；遵循生物钟节律，保持饮食、作息时间相对稳定。
4、增加户外锻炼。每天保持一定的运动量，选择适合自己的运动方式，或者找到适合自己的放松方式，比如听音乐、散步等，都是放松身心的好方法。
瓦塞诺利
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