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在春季音乐节之前，在健身教练的反复“强迫和诱因”下（以下是私人教练，以将其与教练区分开来），我再次致力于减肥的原因，我已经打断了几次。

为什么这是一个很好的原因？因为在过去的十年中以及超过n个私人教练之后，我无法实现理想的减肥目标，但这是我每年重新建立的另一个标志。

我再次选择了一名私人教练，与之前了解教练（生活教练）相比，我的差异最大，并且通过练习教练核心能力有个人经验。

出于好奇心：“教练和我学到的私人教练之间有什么相似之处？”，当我提起铁时，我的脑细胞也在移动，我想了很多！

建立和维护合同是教练的核心能力，这也是我在学习过程中曾经感到非常具有挑战性的事情 - 什么是客户的合同，为什么它被称为获得合同？这份合同是真实的吗？

当您走进健身房时，私人教练会问：您想通过健身来获得什么？体重减轻，塑造，恢复还是局部康复？

可以根据不同的需求选择不同的课程：常规，伸展，普拉提，瑜伽或拳击课，我会自己做出决定。

当私人教练了解我的需求时，他将在此过程中为我建立明确的合同衡量标准。这是如此重要，因为它可以专注于私人教练和客户，并共同努力为客户想要实现的目标做出努力。

我最初的目标是减肥，尤其是躯干的核心部分，但是我的腰部和膝盖不是很好，而且我无法进行强烈的跳跃运动。我只能每周两次去健身房...

这些信息有助于在早期阶段建立和维护私人教练与我之间的合同；该协议可用于支付运动和可接受的运动强度，甚至可以使用运动和身体状况的内容来设计和调整。

这与我们在教练开始时与客户订立的合同完全相同。

不断促进客户增长将带来持续的合同需求。

在随后的私人培训课程中，该初步合同将根据我的身份进行调整，否则我将根据自己的计划提出任何请求，否则私人培训将为我提供一些反馈，目的是支持我更好地实现我在开始时设定的目标。

经过几类运动后，我没有觉得身体状态发生了很大变化，但是我和私人教练已经建立了最初的信任。我可以看到力量或耐力有所增加，我也可以感觉到自己有微妙的变化。如果私人补习周期为6或12个课程，那么如果有效，它将增加购买课程的意愿。

在实际练习中，客户的经验，感受和适应性非常重要，需要私人教练注意。

我遇到了一个非常严格的私人教练。他坚持让我看到锻炼记录。事实证明，20公斤的单侧划船重量只能是10，但是一段时间后我可以做14。重蹲从0kg到15公斤。即使身体变化并不明显，我也可以看到肌肉力量的变化并感觉不同。

私人教练也可以看到我的变化。他将为客户登上这些增长点，并告诉他们您已经看到了您的努力，甚至可以看到一些小变化。

在教练过程中，尤其是长期的教练客户，让客户注意他们在一次教练会议上的变化和增长，并及时审查他们，这不仅可以增强客户权力并允许更改的发生，还可以增加随后签署长合同的可能性。

在教练的心中，我意识到私人教练不遗余力地促进我的成长，所以我有更多的耐心。

我不会期望短期目标会立即实现。我学会了注意并感受到自己的身体状况，能够自己安排合适的健身计划，并有效地与个人培训合作。所需的减肥和形状整形目标也可以一点一点地实现。

为了培养信任和安全，教练应真诚地关心，支持和尊重客户。

我曾经在私人教练工作了十多次。在今年年底，当卡仍然保持平衡时，他试图向我出售更多课程，但我想先消化现有的课程，而不是暂时购买。

经过几次通讯后，他仍然坚持由于性能压力而进行销售，但我没有妥协。最后，他将我转介给他的主人，一个经验丰富的私人教练。

猜猜结果是什么？正确的！我买了！

这位高级私人教练的排名确实不同。他一开始就没有说服绘画蛋糕，但是在锻炼过程中仔细观察了我的表现，指出了我在训练方面的一些问题，并在听到时就提出了非常具体，更专业的改进计划。

他解释说，通过设计一系列课程的设计调整，您可以获得比分散的单课程更好的结果。这种专业和真诚的态度使我相信他，我对随后的锻炼计划也有更加积极的期望。这种信任和期望最终导致了我的购买决定。

这使我深深地意识到，客户和教练之间的信任至关重要。

当我与客户作为教练的交流和建立关系时，我必须完全信任客户，继续提高我的教练身份和教练能力，并相信我可以为客户提供价值。只有这样，客户才能愿意选择我作为长期伙伴，并一起度过一段旅程。

此外，为客户提供安全感，包括创建一个开放，信任和安全的环境，在信任和安全是密不可分的情况下，也很重要。

个人培训是1V1练习，尤其是在进行新运动时，我会感到紧张甚至恐惧。当我第一次练习悬挂划船时，我的身体和地面向后倾斜了近150度，并平放。我的手只能握住戒指，主要依靠我的背部施加力来改善我的身体。当我观看示范时，我觉得我的背部很弱，我根本做不到！

但是，私人教练多次展示并证明了保护措施，只是告诉我：“做到这一点，运动是安全的，相信我，我将保护您！您也必须相信自己，您可以！”

这种安全感使我更加勇气，并开始尝试一点。在此过程中，私人教练确实保护了我免受近距离的影响，并一直鼓励我。最后，我真的做到了。这个过程增加了我的信心，并加深了我对私人教练的信任。我对随后的动作没有太多担心，所以我可以大胆地尝试。

还回到自己作为教练身上，我还需要为客户提供一种安全感，在教练对话中探索未知的客户，并遇到停靠站，并利用教练的专业能力邀请客户合作以进行不同的尝试，例如绘制生活的花朵，改变空的椅子的空间，等等，这可以得到积极的反馈。

信任和安全是通过循环验证相互加深的过程，也是刺激客户增长潜力的大力支持。

独自一人的感觉，关注整个客户，TA想要实现的目标。

在私人培训之间的关系中，我可以真正感受到态度和“存在感”。

在运动过程中，一些运动是相似的，例如硬拉，罗马尼亚硬拉和扣。如果运动不正确，那么在压力下的动作不是您要练习的目标肌肉。因此，这种感觉之间的区别是显而易见的是，私人教练是机械计算运动数量还是真正注意我的运动规格并进行调整。

当前的肌肉会悄悄地告诉我是否受伤。如果您练习过多的运动，那么肌肉力量的未对准的增加将使私人教练不会真正关注每个运动的细节。

当教练专注于客户时，这种集中力本身就是一种客观的存在感。私人教练的重点和存在将使客户在当前投资更多，因为客户认为私人教练在整个过程中都关注他们的行动并倾听他们的反馈。

注意同一地方的人还包括注意人的情感，思想，观点和思维方式。在此过程中，同理心非常重要，但不要忘记必须共同实现的合同目标，毕竟客户会带来解决问题。

建立和维护合同，建立信任和安全感，并展示共存感，最终基于“支持客户想要实现并带来增长的收益”！

在这些点中，生活教练和私人辅导工作也一样。