青海省体育局出品第九套广播体操完整示范及动作分解指南

第九套广播体操完整演示

广播体操第九组动作分解

广播体操第九套节奏介绍

准备部分静止（8拍×2）

第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4）

第三节踢腿动作（8拍×4）第四节侧身动作（8拍×4）

第 5 节身体旋转运动（8 节拍 x 4）第 6 节全身运动（8 节拍 x 4）

第 7 节：跳跃动作（8 节拍 × 4）第 8 节：终结动作（8 节拍 × 2）

广播体操动画第九套分解

↑准备部分：原地不动； 8 节拍 × 2。

↑第一节：伸展运动； 8 节拍 × 4。在节拍 1-4 时向左迈步，在节拍 5-8 时向右迈步。

↑第二节：扩胸运动； 8拍×4。方向：先左，后右。

↑第三节：踢腿练习； 8拍×4。方向：先左，后右。

↑第4节：侧向运动； 8拍×4。方向：先左，后右。

↑第五节：身体旋转运动； 8拍×4。方向：先左，后右。

↑第六节：全身锻炼； 8拍×4。方向：先左，后右。

↑第七节：跳跃动作； 8节拍×4。方向：无反向！！！

↑第八节：组织练习； 8拍×4。方向：先左，后右。

动作插画

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整套练习需要注意的是： 1、除了准备部分的两个八拍外，其余都是四个八拍。第二，方向是先左后右，除了跳跃动作外，没有反向方向。

随附的：

新中国广播实践简介

如今，“体操”一词具有特殊的含义。体操是所有体操项目的总称。体操可分为竞技体操、艺术体操和基础体操。

体操分三类。我们所说的广播体操是一套完整的徒手练习，不需要器械，可以在有限的空间内进行。一般是跟着广播进行，也可以用口令指挥节奏。它通常也被称为“广播体操”。

1952年6月21日《人民日报》发表文章，呼吁于1951年推广新中国第一套广播体操。从此，广播体操的历史成为新中国的体育史。新中国成立初期，新中国积贫积弱，平均寿命只有30多岁。全国首套广播体操就确定了广播体操的宗旨是“锻炼强体”。

全国广播体操一般由国家一级体育部门或教育部门发起。国家体育总局（委）版本称为《全国广播体操》，直接命名为“套”，不加后缀名。目前共推出九套。目标受众是所有公民；国家教育部门的版本叫《全国中小学生广播体操》。目前，小学和中学共有三套。每组有两组动作，每组动作都有后缀名。主要针对中小学生。

现在很多年轻人，即使是像我这样体育专业的人，如果不特别留意，也无法理解“体育局第一套”和“教育部第一套”的区别和联系。此外，还有很多著名的“地方体操”、“学校体操”、“专业体操”等，很容易引起我们的困惑。例如，2003年天津市体育局举办的《大众广播体操》特别受到中国人民的喜爱，风靡全国。很多人甚至将《大众广播体操》视为广播体操的“第九盘”，并将后来的2011年版本的真正的“第九盘”视为“第十盘”。

记得在我的本科母校信阳师范学院，我大一的时候体操老师就教过我这个版本的《大众广播体操》。射箭、武术、游泳、保龄球、毽子等动作和技术元素的加入，使这套练习更加实用。充满了乐趣。说到这里，我不禁想起了体育二班的72张可爱的面孔。母校1978年建校为本科生学校，被著名教育家费孝通誉为“教师的摇篮”。听体育系（学院）老师说，母校自建校以来就持续举办早操活动。受到限制，他只能做广播体操。

广播演习的特点

继承和发展赋予了广播体操强烈的时代感。新中国每一代人都有自己的广播体操。广播体操已经成为时代的记忆、民族的记忆。遵循一定的创造和不断发展的原则，广播体操也表现出了自己的特点：一是科学性，广播体操一般为8段徒手体操，动作合理，身心平衡，强度适宜；二、普及、广播体操体操强调普及和推广的效果。动作简单易学、负荷适中、适用范围广、音乐优美、节奏适中。适合工作（课前）、上课（课前）、休闲时间等锻炼，非常容易普及；三是保健身体素质，长期练习广播操可以提高关节的敏感性，促进骨骼发育，增强肌肉力量，对改善运动系统、呼吸系统、心血管系统和神经的功能有重要作用。传导系统。是调整心态的重要方法。是放松精神、陶冶情操的有效手段；第四，有趣且具有时代性。广播体操创作的特点凸显趣味性、时代性特征。不同时期的体操结构形式和动作风格在保持传统的基础上都有创新。